Tongana a ndu tënë ti nzoni dutingo ti amolenge, mbilimbili na yâ ti angia ti wanguru nga na salango ye ti tele, salango kusala na abongo ti salango na ngia ayeke mbeni tënë so fani mingi a yeke zingo lisoro na ndo ni. Teti so mbi yeke mbeni zo so ayeke mû abongo ti sport, ababâ na amama, a-entraîneur nga na awanganga ti amolenge ahunda mbi mingi na ndo ti nzoni ti sara kua na abongo ti sport na ndo ti amolenge. Na yâ ti blog so, mbi leke ti gi nda ti hundango ndo so na yâ ti bê ti mbi, ti mû awango ti senda-ye nga na ti sarango ye.
Ti hinga ye na ndo ti bande ti sport .
A leke abongo ti sport ti mû maboko na ambage nde nde ti tere ti zo, ti luti nzoni nga ti sara si lo kpengba na ngoi so lo yeke sara angia ti wanguru. Ala yeke na mara nde nde, na tapande abongo so ayeke élastique, abongo so ayeke élastique pëpe - nga na abongo so a zia colle na ndo ni. A yeke sala kusala mingi na a-élastique ti mû maboko na a-articulation, tongana cheville, genou wala poignet, teti so a lingbi ti yôro tele na ti sala ye alingbi na salango ye ti tele na ngoi so a yeke mû mbeni lege ti gbungo tele. A-élastique so ayeke - pëpe ayeke ngangu mingi na a yeke sala kusala na ni fani mingi ti kanga lege na zo ti luti tongana lo wara kä. A yeke sala kusala mingi na a-adhésif ti kanga na akete place ti kä na ti mû mbeni ye ti bata na zo.
Akota ye so andu physiologie ti amolenge .
Tere ti amolenge ayeke na yâ ti mbeni ngoi so ayeke kono hio nga ayeke maï hio. Bio ti ala angbâ ti maï, nga poro ti ala ayeke ngangu mingi tongana a haka ni na ti akota zo. A lingbi a bâ aye so nzoni na ngoi so a yeke sala kusala na abongo ti sport na ndo ti ala.
Maïngo ti bio
Bio ti amolenge ayeke na gbâ ti acartilage nga ala yeke kpengba mingi ahon bio ti akota zo. Ti sala kusala na lege ni pëpe na abongo ti salango na sport, mbilimbili ala so akpengba mingi, alingbi ti kanga lege na maïngo ti bio ti zo nzoni. Na tapande, tongana a kanga mbeni bande ngangu mingi na tele ti mbeni mbage ti tele so ayeke kono, a lingbi ti kanga lege na mênë ti hon na ti sala ngangu na ndo aplaque ti konongo ti tele, ye so alingbi ti ga na akpale teti ngoi mingi -. Mbeni gingo nda ti ye so a sigigi na ni na yâ ti mbeti-sango Journal of Pediatric Orthopedics afa so tongana a gbu aplaque ti konongo ti amolenge ahon ndo ni na ngoi so ala de kete, a lingbi ti sara si bio ti ala amaï nzoni pëpe.
Sensibilité ti poro ti tere
Poro ti tere ti amolenge ayeke kete nga ayeke sara ye na ngangu. Ala yeke sara si poro ti terê ti ala ason, ala yeke wara avuruvuru nga ala yeke wara a-allergie. Ambeni bande ti sport, mbilimbili ala so ayeke na angangu colle wala so a sara ni na ambeni ye so a leke ni na maboko ti zo, alingbi ti sara si poro ti terê ti zo awara kpale. Na tapande, abongo so a sara ni na latex - alingbi ti sara si amolenge so ayeke na nzara ti latex awara kobela. A yeke kota ye ti soro abongo so ayeke sara si zo awara allergie pëpe nga so ayeke sara si poro ti terê ti zo ason pëpe.
Na ngoi so a lingbi ti sara kua na bande ti sport na ndo ti amolenge .
Atâa so azo ayeke gi bê ti ala dä, ambeni ye ayeke dä so a lingbi ti sara kua na abongo ti sport nzoni nga ti sara kua nzoni na amolenge.
Ti kanga lege na asioni ye
Na yâ ti angia ti wanguru so amolenge ayeke na yâ ti kpale ti wara akete ye ti sioni, na tapande ti tene a fâ ala wala ti tene a fâ ala, mbeni bande ti sport so a zia ni nzoni alingbi ti mû maboko na ala nga ti sara si ala wara sioni mingi pëpe. Na tapande, na yâ ti angia ti gymnastique wala ti basket, a yeke wara ka akota kä na cheville. Mbeni bande élastique so a leke ni nzoni - alingbi ti mû maboko ti tene articulation ni aduti nzoni nga ti kanga lege na zo ti sara ye ahon ndo ni so alingbi ti sara si lo wara kä. A lingbi a-entraîneur nga na ababâ na amama abâ si a zia bandeau ni nzoni, na peko ti .4-tara dfgsdfgawango ti tene a sara kua na nivo ti compression so ayeke na lege ni.
Poste - Azo so awara sioni
Na peko ti mbeni kete kpale ti sport, na tapande mbeni kete ye so apika wala so apika, mbeni bande ti sport alingbi ti mû maboko na lo ti kiri ti wara ngangu. A-bande ti compression alingbi ti mû maboko ti sara si vurungo ndo nga na vurungo ndo adë na lege so a yeke sara ngangu na ndo ti ndo so kobela ni ayeke dä. Ye so alingbi nga ti mû mbeni ye ti zingo vundu. Ye oko, a yeke kota ye ti hinga so a lingbi a sala kusala pëpe na bande ni tongana mbeni ye ti mû place ti nzoni bango ndo ti awanganga. Tongana mbeni molenge awara mbeni ye ti sioni mingi, na tapande mbeni ye so asuru, a lingbi a zia pëpe mbeni bande na ndo ti lo sân ti tene lo hunda tënë na mbeni docteur kozoni.
Lege ti sala kusala na abongo ti sport na ndo amolenge nzoni .
Tongana mo mû desizion ti sara kua na abongo ti sport na ndo ti amolenge, bâ ambeni kota wango ti tene mo sara ye nzoni:
Soro nzoni bande .
Soro abongo so alingbi na ngu ti molenge ni, kota ti lo nga na mbilimbili bezoin ti lo. Ti akete molenge, soro abongo so ayeke ngangu pëpe nga so ayeke kpengba pëpe. Kpe ti kanga abongo so ayeke na angangu ye so alingbi ti buba poro ti terê ti zo tongana a zi ni. Gi ti wara abongo so a sara ni na aye so ayeke na yâ ti dunia wala so ayeke sara si zo awara allergie pëpe.
Salango kusala na ni nzoni
Manda tongana nyen ti zia bandeau ni nzoni. A lingbi bande ni aduti nzoni me akpengba mingi pëpe. A lingbi a mû lege na mênë ti tambela nzoni. Mo lingbi ti bâ ni na lege so mo pika mbeni ngbongboro maboko wala gere ti mo; tongana couleur ni akiri hio pëpe na peko ti so a zi pression na ndo ni, bandeau ni alingbi ti kpengba mingi. A yeke nga kota ye ti tene mo kiri mo - bâ bande ni lakue, mbilimbili tongana molenge ni asara kua awe, ndali ti so bande ni alingbi ti zi wala ti changé.
Mo bâ lege ti molenge ni .
Zia lê ti mo na ndo ti molenge ni ti bâ wala lo yeke na nzoni seni pëpe, poro ti tere ti lo ason wala lo lingbi pëpe ti tambela. Tongana molenge ni ayeke dema tere ti lo so lo yeke bâ pasi, lo yeke na vundu wala lo yeke na vundu, zi bande ni hio na gi wango na mbage ti docteur.
Nduru tene
Na nda ni, a lingbi ti sala kusala na abongo ti sport na ndo amolenge, me na salango hange. A yeke kota ye ti bâ mara ti tele ti molenge ni na ti sala kusala na abongo ni gi na yâ ti aye so alingbi. Na sorongo anzoni bande, ziango ni na ndo ti molenge ni nzoni nga na bango ndo nzoni na ndo ti molenge ni, e lingbi ti sara si a sara kua na a-bande ti sport ni nzoni nga nzoni.
Tongana mo yeke babâ wala mama, coach, wala mo yeke sara sport ti amolenge, na mo ye ti wara a-bande ti sport so ayeke nzoni -, so ayeke nzoni ndali ti amolenge, e yeke ge ti mû maboko na mo. Kompani ti e ayeke mû gbâ ti abongo ti sport so a leke ni na bingo bê na ndo ti abezoin ti amolenge. A yeke wara abongo so a sara ni na ambeni ye so ayeke sara si zo awara allergie pëpe nga so a sara ni na akete colle. Tongana mo ye ti hinga ye mingi na ndo ti aye so e yeke sara wala ti sara lisoro na ndo ti ambeni ye so mo hunda, sara lisoro na e ti sara lisoro na ndo ti vongo ye. E yeke ku kungo ti sara kua maboko na maboko na mo ti tene amolenge aduti nzoni nga ti sara sport mingi.
Atondo
- Mbeti-sango ti orthopédie ti amolenge: Mandango ye na ndo ti ngangu so compression ayeke sara na ndo ti aplaque ti konongo.
- Abuku nde nde ti kaïngo kobela na ndo kaïngo kobela ti amolenge.
