A yeke nzoni, azo! Teti so mbi yeke mbeni zo so ayeke mû abongo ti muscle, mbi wara gbâ ti ahundango ndo na ndo ti lege so muscle ayeke sara ngangu na ndo ti zo. Zia e lï droit na yâ ti pendere tënë so.
Kozoni kue, nyen la ayeke sioni? Inflammation ayeke ye so tere ti mo ayeke sara tongana mo wara kä, kobela wala ngonzo. A yeke tongana mbeni alarme so ayeke pika gere ti bata na ti leke anyama so abuba. Tongana mo wara sioni, tere ti mo ayeke tokua aglobule blanc nga na ambeni ye nde na ndo so kobela ni asi dä. Ye so alingbi ti ga na akode ti kaïngo kobela: rouge, fufu, wâ, na vundu.
Fadeso, zia e sara tënë na ndo ti muscle. Bande ti muscle, so a iri ni nga bande ti kinesiologie, ayeke mbeni bande so akpengba, so mo yeke zia ni na ndo ti poro ti mo. Lo yeke tongana mbeni bande ti couleur-aid me lo yeke sara ye mingi ahon. A yeke mbeni docteur ti Japon so iri ti lo ayeke Kenzo Kase la asara ni kozoni na yâ ti angu 1970. Ngbele ye na ngoi ni so, a ga ye so azo ti salango ngia ti awanguru, azo ti kaïngo kobela ti tele, nga même azo so ayeke gi lakue ti wara yorö ti kaïngo na vundu aye ni mingi.
Tongaso, tongana nyen la muscle ayeke sara ngangu na ndo ti zo? Ambeni lege ayeke dä.
Mbeni kota lege ni ayeke ti tene mênë atambela nzoni. Tongana mo zia mbeni muscle na ndo ti poro so ason, a lingbi ti yôro poro ni na nduzu yeke yeke. Ye so ayeke sara si mbeni kete ndo ayeke na popo ti poro ti terê ni na akamba so ayeke na gbe ni. Ye ti pekoni ayeke so, akamba ti mênë so ayeke na ndo ni so ayeke na place mingi ti kono na ti kiri na peko. Ti tene mênë atambela nzoni aye ti tene so oxygène nga na akobe mingi alingbi ti si na yâ ti akamba so ason, na ye so ayeke mû maboko na yâ ti savango ni. Na tongana tere ti zo alingbi ti sava hio, vurungo ndo ni ayeke kiri na peko hio. Na tapande, tongana mo wara mbeni ye so apika na cheville ti mo na mo kanga ni na mbeni bande, mênë so ayeke tambela nzoni alingbi ti sara si vurungo ndo ni adë nga ti tene mo wara sava hio. Mo lingbi ti bâ ambeni ye so a manda na ndo ti tënë so na .4-tara dfgsdfg.
Mbeni lege nde so muscle ayeke sara ngangu na ndo ti fufu ayeke na lege ti ngangu so lo yeke sara na ndo ti lymphatique. A yeke lymphatique la ayeke zi asaleté, asioni ye nga na ngu so ahon ndo ni na yâ ti terê ti zo. Tongana a yeke na kobela ni, mingi ni ngu ayeke bungbi-na ndo so kobela ni ayeke dä. Bande ti muscle alingbi ti mû maboko ti tene lymphe ahon nzoni. Na fango na gigi poro ti tele ni yeke yeke, a yeke pusu ngu ti lymphe ti hon, so ayeke mû maboko ti zi ngu so ahon ndo ni na ti sala si poro ni avuru pëpe. Tongaso, tongana genou ti mo avuru na peko ti so mo kpe loro aninga, ziango mbeni bande ti muscle na ndo ti mo alingbi ti mû maboko na tere ti mo ti zi ngu so ahon ndo ni so nzoni mingi.
Bande ti muscle alingbi nga ti sala kusala na yâ hingango vundu, so ayeke na kamba na lege ti fä na fufu. Vundu ayeke mbeni ye so afa so zo ayeke na kobela ti fufu, na tongana mo yeke na yâ ti vundu, ngangu ti tere ti mo alingbi ti sara si mo wara vundu mingi, ye so alingbi ti sara si vundu ni angbâ aninga. Bande ti muscle alingbi ti mû maboko na muscle nga na a-articulation ti terê ti zo kete nga ti sara si lo duti nzoni, ye so alingbi ti sara si vundu ni adë. Tongana mo yeke bâ pasi mingi pëpe, tere ti mo ayeke duti na kota vundu mingi pëpe, na ye so alingbi ti sara nzoni ye na ndo ti vundu ni. A yeke tongana mbeni boucle ti kiringo tënë - vundu mingi pëpe aye ti tene stress mingi pëpe, na stress mingi pëpe alingbi ti sara si zo awara mbeni kiringo tënë so ayeke na lege ni.
Fadeso, zia e bâ ambeni tâ tapande ti dunia -. Mbi wara aclient so aga na mbi na ala fa na mbi ambaï so adö bê. Mbeni zo ti salango ngia ti awanguru awara mbeni kä na kate ti lo. Lo yeke tiri na fufu nga na vundu teti ayenga mingi. Na peko ti so lo komanse ti sara kua na bande ti muscle ti e, lo bâ so gi na yâ ti ambeni lango, fufu ni adë mingi. Vundu ni aga nga ngangu pëpe ti hon ndo ni, na lo wara lege ti kiri ti sara entraînement ti lo hio.
Mbeni client nde ayeke lani na mbeni kpale ti cheville so ayeke ninga pëpe. Vundu so ayeke na yâ ti cheville ti lo ayeke londo na ngoi kue so lo yeke tambela aninga mingi. Lo komanse ti sara kua na muscle ti e tongana mbeni ye ti kanga lege na ni. A yeke gi pëpe so a sara si a yeke sara si a-flare - ni ayeke si mingi pëpe, me tongana a-inflammation ni asi, a yeke ngangu mingi pëpe.
Me a yeke kota ye ti hinga so muscle ayeke pëpe mbeni yorö ti magie - kue. A yeke sala kusala nzoni mingi tongana a sala kusala na ni tongana mbage ti mbeni kapa ti kaïngo kobela so agbu bê ti zo kue. Na tapande, tongana mo wara mbeni kota kä, a lingbi mo ngbâ ti gi wango na mbage ti mbeni docteur wala mbeni zo so ayeke bâ lege ti seni. Bande ti muscle alingbi ti duti mbeni kota ye ti mungo maboko na ambeni yorö nde tongana wungo tere, glace, compression nga na yongo ti tele (RICE).
Tongana mo yeke pensé ti sara kua na muscle ti kaï na kobela, bâ ambeni wango. Kozoni, sara kue ti sukula na ti sukula poro ti tere ti mo so mo yeke zia ande bande ni dä. Ye so ayeke mû maboko na kasete ni ti ngbâ nzoni. Use ni, mû peko ti anzoni kode ti salango kusala na ni. Alege ayeke nde nde ti kangango na tape alingbi na ndo so tere ti zo ni ayeke dä nga na mara ti kä so lo wara. Mo lingbi ti wara gbâ ti awango na ndo ti Internet so afa tongana nyen ti sara ni nzoni.
Tongana mbeni fournisseur ti muscle tape, mbi yeke biani na nzara ti mû na azo ti ga - abongo ti nzoni ni. A leke bande ti muscle ti e na akota ye so ayeke hypoallergénique nga so ayeke ninga. Lo lingbi ti yôro tele ti lo na lege ti salango ye ti tele ti mo sân ti tene ngangu ti gbungo ye ti lo abuba. Atâa mo yeke mbeni zo ti salango ngia ti awanguru so ayeke gi ti sala si tele ti mo adë na peko ti mbeni kota ngia wala mbeni zo so ayeke tiri na mbeni kobela so ayeke sala si tele ti mo ason pëpe, muscle ti e alingbi ti duti mbeni nzoni ye ti soro.
Tongana mo ye ti hinga ye mingi na ndo ti muscle ti e wala mo ye ti to nda ti lisoro na ndo ti vongo ye, sara mbeto pëpe ti sara lisoro na e. A yeke lakue ge ti kiri tënë na ahundango ndo ti mo nga ti mû maboko na mo ti wara anzoni ye so alingbi na bezoin ti mo.
Na nda ni, bande musculaire alingbi ti sala nzoni ye na ndo ti vurungo ye na lege ti salango si mênë atambela nzoni, ti pusu yâ ti lymphe ti sala kusala nzoni, na ti sala si zo abâ pasi mingi pëpe. A yeke mbeni ye so ayeke ngangu pëpe me so ayeke sara kua nzoni so alingbi ti duti mbeni ye ti ngele ngangu na ndo ti seni nga na nzoni duti ti mo. Tongaso, ngbanga ti nyen ti tara ni pëpe ti bâ nzoni so mo wani mo yeke wara na pekoni?
Atondo
- Kase K, Wallis J, Kase A. Kode ti ziango na mbeti Kinesio: A-application ti kaïngo kobela nga na ti salango ngia ti kaïngo kobela so ayeke élastique. 3rd éd. Kinesio Bungbi ti Enregistrement ti Kodoro-togbia; ngu 2012.
- Bandy WD, Irion JM, Briggler M. Ye so ngoi nga na ndowa ayeke sara na ndo ti yongo ti muscle ti ambakoro. Phys Ther . 1997 77 août(8):849 - 57.
