Eskê Bande ti Muscle ayeke sara kua ndali ti akota zo ti cheville?
Ti tene cheville ti zo apika ayeke mbeni oko ti asioni ye so ayeke si ka mingi, mbilimbili na popo ti azo ti sarango ngia ti wanguru nga na azo so ayeke sara ye na ngangu. Ti turnê wala ti roulé cheville ni gi hio tongaso alingbi ti sara si ligament ni abuba, a sara si zo abâ pasi, a vuru nga lo lingbi ti tambela nzoni pëpe. Na yâ ti angu so ahon ade ti ninga pëpe, a bâ so muscle ayeke mbeni ye so azo mingi ayeke sara kua na ni ti kaï na kobela ti cheville. Teti so mbi yeke mbeni zo ti kango abongo ti muscle, mbi bâ na lê ti mbi so azo ayeke ye mingi ti vo ye so nga na aye ti nzoni so alingbi ti ga na pekoni. Na yâ ti blog so, e yeke bâ ande science so ayeke na peko ti muscle tape nga na ngangu so lo yeke sara ti sava na akä ti cheville.
Ti hinga ye na ndo ti muscle .
Bande ti muscle, so a hinga ni nga tongana bande ti kinesiologie, ayeke mbeni bande so akpengba pëpe, so a zia ni na ndo ti poro ti tere ti zo. A leke ni ti mû peko ti poro ti tere ti zo nga na akamba ti tere ti lo, ti mû maboko na ndo so kobela ni ayeke dä nga ti luti nzoni. Mingi ni, a yeke sara ka bande ni na mbeni coton wala na mbeni ye so a leke ni na mbeni ye so a iri ni acrylique na mbeni mbage ni. A lingbi ti fâ yâ ni na yongo nga na aforoto nde nde ti lingbi na ambage ti tere nde nde.
Tënë ti ruban ti muscle aluti na ndo ti tënë so atene a lingbi ti mû maboko ti tene mênë atambela nzoni, ti sara si tere ti zo ason pëpe nga ti mû mbeni ye so ayeke sara si muscle ni ayeke sara ye nzoni. Proprioception ayeke ngangu so tere ti zo ayeke na ni ti hinga ndo so lo yeke dä nga na tambelango ti lo na yâ ti ndo. Na ziango mbeni bande ti muscle na ndo ti cheville, a lingbi ti mû maboko ti tene proprioception ni aga nzoni, ye so alingbi ti sara si zo awara mbeni kpale nde pëpe nga ti sara si cheville ni kue asara kua nzoni.
Science so ayeke na peko ti muscle ti kaïngo kobela ti cheville
A sara gbâ ti a-étude ti bâ wala a yeke sara kua nzoni na muscle ti sava na azo so ayeke na kobela ti cheville. Atâa so ye so asi ayeke lakue pëpe tâ ye, ambeni ye ayeke dä so afa so muscle tape alingbi ti mû anzoni ye mingi.
Mbeni oko ti akota ye ti nzoni so muscle ayeke ga na ni ayeke so lo lingbi ti mû maboko na articulation ti cheville. Tongana a zia ni nzoni, bande ni alingbi ti mû maboko ti tene cheville ni aduti nzoni nga ti sara si a-ligament ni aduti ngangu pëpe. Ye so alingbi ti ga na ye ti nzoni mingi na ngoi ti akozo mbage ti mbeni ye so apika gere ti zo na ngoi so akamba ti terê ti lo angbâ ti sava. Na mungo maboko, kasete ni alingbi ti mû maboko ti tene ye abuba pëpe nga ti sara si ye ni akiri aga nzoni hio.
Na ndo ti mungo maboko, ruban ti muscle alingbi nga ti mû maboko ti sara si vundu nga na sioni ye adë. A lingbi ti zia bande ni na mbeni lege so ayeke mû maboko ti yôro poro ti tere ti zo, ti sara si mbeni kete ndo aduti na popo ti poro ti tere ti zo ni na akamba so ayeke na gbe ni. Ye so alingbi ti sara si mênë atambela nzoni nga lymphe ahon nzoni, ye so alingbi ti sara si vurungo ndo nga na vundu adë. Ambeni gingo nda ti ye afa nga so ruban ti muscle alingbi ti sara mbeni ye na ndo ti neurophysiologique, so alingbi ti mû maboko ti kanga lege na asignal ti vundu nga ti sara si zo abâ vundu mingi pëpe.
Mbeni ye ti nzoni nde so muscle alingbi ti ga na ni ayeke ngangu so lo yeke sara ti tene zo ahinga ye nzoni. Tongana ti so a fa ni kozo awe, proprioception ayeke ngangu so tere ti zo ayeke na ni ti hinga ndo so lo yeke dä nga na tambelango ti lo na yâ ti ndo. Na ziango mbeni bande ti muscle na ndo ti cheville, a lingbi ti mû ambeni ye nde ti gbu na yâ ti muscle ni, so alingbi ti mû maboko ti tene zo ahinga ye nzoni. Ye so alingbi ti ga na ye ti nzoni mingi na azo ti salango ngia ti awanguru so ayeke na bezoin ti komande mbilimbili na ndo salango ye ti ala.
Tongana nyen ti zia bande ti muscle na ndo ti akota kä ti cheville .
Ti sala kusala na bande ti muscle nzoni ayeke kota ye mingi ti wara ye so zo aye. A yeke na lege ni ti tene a zia muscle na ndo ti cheville ti mo:
- Sukula na sukula poro ti tere ti mo:Kozo ti tene mo zia bande ni na ndo ti mo, sara si poro ti terê ni aduti propre nga ahule. Ye so ayeke mû maboko na bande ni ti gbu poro ni nzoni.
- Gere ti kasete ni ayeke na yongo so alingbi:Gere ti bande ni alingbi na yongo so mo ye, a lingbi na kota ti cheville ni nga na ndo so mo ye ti kanga ni dä.
- Zia bande ti base ni:Kozoni kue, zia mbeni bande ti base na ndo ti cheville ni, gi na ndo ti bio ti cheville ni. Ye so ayeke mû ande mbeni gere so ayeke kpengba teti tanga ti kasete ni.
- Sara kua na a-application so:Na pekoni, zia abongo ti mungo maboko na ndo ti bande ni na mbeni lege so ayeke mû maboko na joint ti cheville ni. Ye so alingbi ti hunda ti zia na ndo ti bande ni mbeni ye so a sara ni na croix wala na mbeni lege so amû peko ti akota ye so ayeke na yâ ti cheville ni.
- Zia na sese kasete ni:Tongana a zia bande ni awe, zi a-rideau wala a-bubble kue ti tene a lingbi nzoni.
- A yeke sara kua na adhésif ni:Ti tene adhésif ni asara kua, mo zia bande ni na maboko ti mo wala na maboko ti mo. Ye so ayeke mû maboko na bande ni ti gbu poro ni nzoni.
A yeke kota ye ti hinga so salango kusala na muscle alingbi ti duti nde nde alingbi na mbilimbili bezoin ti zo oko oko. A yeke lakue nzoni ti hunda tënë na mbeni zo so ahinga kua ti kaïngo kobela wala mbeni zo so ahinga kua ti kinesiologie taping ti wara anzoni kode ti sarango kua na ni.
Atâ ye so asi na yâ ti dunia
Mingi ti azo ti salango ngia ti awanguru nga na azo so asala kusala na muscle ti kaïngo kobela ti cheville afa so ala wara anzoni ye. Ala bâ so kasete ni ayeke mû maboko na ala, a sara si ala bâ pasi mingi pëpe nga a mû maboko na ala ti kiri ti sara akua ti ala hio. Na tapande, mbeni zo ti kpengo loro so gere ti lo apika alingbi ti bâ so ti yü mbeni bande ti muscle na ngoi ti entraînement ayeke mû maboko ti tene lo wara pëpe ambeni ye ti sioni nde nga ti mû lege na lo ti ngbâ ti kpe loro.
Ye oko, a yeke kota ye ti dabe ti e so muscle ayeke pëpe mbeni ye so ayeke mû place ti nzoni yorö. Tongana mo yeke na mbeni ngangu kobela ti gere, a yeke kota ye ti tene mo gi mungo maboko ti docteur nga ti sara ye alingbi na awango so a mû na mo ti sava na mo. A lingbi ti sala kusala na bande ti muscle tongana mbeni yorö ti mungo maboko ti hon ndo ti akpale ti mbeni ye so asala si gere ti zo apika, me a lingbi a sala kusala na ni pëpe gi oko yorö ti kaïngo kobela.
Nduru tene
Na nda ni, bande ti muscle alingbi ti duti mbeni nzoni ye ti kaïngo kobela ti cheville. A lingbi ti mû maboko, ti sara si vundu nga na vundu adë nga ti sara si zo ahinga ye nzoni. Ye oko, a yeke kota ye ti tene a sara kua na muscle ni nzoni nga ti sara kua na ni legeoko na anzoni yorö. Tongana mbeni zo so ayeke mû abongo ti muscle, mbi mû tere ti mbi ti mû na azo aye so ayeke nzoni mingi nga na fango ye ti mû maboko na azo oko oko ti mû adesizion so alingbi na ndo ti seni nga na nzoni duti ti ala.
Tongana mo ye ti hinga ye mingi na ndo ti muscle wala mo ye ti vo aye ti e, sara mbeto pëpe ti .sara lisoro na eti wara ambeni sango na ndo ni. A yeke ti mû maboko na mo ti wara anzoni ye so alingbi na bezoin ti mo.
Atondo
- [Zia atënë so alingbi na ni ge].
