Mo lingbi ti vo genou ti sara na poids?
Ti yô aye ti ngangu ayeke mbeni ngia so ahunda ti tene zo amû maboko na lo nzoni nga ti bata ambage nde nde ti tere ti lo, mbilimbili agenou. Bande ti genou aga mbeni ye so azo ti yongo aye ti ngangu mingi aye ni mingi, a sara si zo aluti nzoni, a sara si vundu adë nga a sara si zo awara sioni pëpe. Teti so mbi yeke mbeni zo so ayeke mû abongo ti genou, fani mingi azo so ayeke yô poids ayeke hunda mbi wala ala lingbi ti vo abongo ti genou ndali ti entraînement ti ala nga na angia ti ala. Na yâ ti mbeti ti blog so, mbi yeke bâ ande anzoni ye so zo ayeke wara tongana lo sara kua na genou na yâ ti kua ti yongo aye ti ngangu, mara ti genou nde nde so ayeke dä nga ngbanga ti nyen a lingbi mo gbu li ti mo ti vo genou na yâ ti aye so e yeke mû na azo.
Aye ti nzoni so genou ayeke ga na ni na yâ ti yongo ti poids .
Bande ti genou ayeke mû anzoni ye mingi na azo so ayeke yô poids. Kozoni, a yeke mû maboko na genou, so ayeke kota ye mingi na ngoi so zo ayeke yô aye ti ngangu. Tongana mo yeke yô aye ti ngangu, agenou ni ayeke wara kota kpale nga na ngangu, na kamba ti genou alingbi ti mû maboko ti kangbi yâ ti kungba so nzoni mingi, na a sara si mo wara sioni pëpe. A lingbi nga ti mû maboko ti tene genou ni aluti nzoni, ti kanga lege na zo ti tambela ahon ndo ni nga ti sara si a-ligament ni asuru wala ason pëpe.
Use ni, bande ti genou alingbi ti mû maboko ti zi vundu. Mingi ti azo so ayeke yô poids ayeke wara vundu na genou, mbilimbili na ngoi ti angangu entraînement wala ti mandako. Bande ti genou alingbi ti mû maboko ti tene vundu adë na lege so a yeke mû compression na a yeke mû maboko na ndo so kobela ni asi dä. Bande ni alingbi nga ti mû maboko ti tene mênë atambela nzoni, ye so alingbi ti mû maboko na zo ti kiri ti wara ngangu.
Ota ni, genou alingbi ti sara si zo asara kua nzoni. Na mungo maboko na agenou nga na dutingo na ngangu, azo ti yongo akungba alingbi ti yô akungba so ane mingi na ziango bê kue na ndo ti ala wani. Ye so alingbi ti sara si zo awara ngangu nga na ngangu mingi, na a mû lege na azo ti yôngo kilo ti sara ye so ala zia na gbele ala nzoni mingi.
Mara ti genou ti bande .
Mara ti abongo ti genou ayeke mingi na yâ ti amagazin, na oko oko ayeke na aye ti nzoni nga na aye ti nzoni so ayeke nde. Mara ti abongo ti genou so ayeke mingi ayeke abongo so ayeke élastique, abongo so ayeke élastique pëpe nga na abongo so a fâ ni kozo awe.
Bande élastique ayeke mara ti bande so azo ti yongo kilo aye ni mingi. A leke ni na mbeni ye so alingbi ti yôro tere ti zo alingbi na forme ti genou ni, na a mû maboko na lo nga ti luti nzoni. Bande élastique ayeke mû nga pupu, ye so ayeke mû maboko ti tene zo asuku pëpe nga ti tene lo duti nzoni pëpe.
Na mbeni mbage, a leke mbeni ye so ayeke -élastique pëpe so ayeke mû maboko na zo ti kpengba mingi. A yeke sala kusala mingi na bande non-élastique teti akota kä wala teti azo ti yongo kilo so ahunda mungo maboko nde.
Pre-cut tape ayeke mbeni nzoni ye teti azo ti yongo kilo so aye ti bata ngoi. Bande so a fâ ni kozo awe -a yeke na yâ ti yongo so a mû mesure ni kozo awe, na a sara si a yeke ngangu pëpe ti sara kua na ni. A yeke wara nga ni na yâ ti acolore nga na adessin nde nde, na a mû lege na azo ti yôngo kilo ti fa na gigi kode ti ala wani.
Ngbanga ti nyen ti soro bande ti genou ti e .
Tongana mbeni fournisseur ti genou, e mû tere ti e ti mû na azo ti ga -aye so ayeke nzoni mingi so alingbi na bezoin ti azo so ayeke yôro kilo. A leke bande ti genou ti e na akota ye so ayeke nzoni mingi, na a sara si a ninga nga a sara kua nzoni. A yeke wara gbâ ti abongo ti genou, so na popo ni a yeke wara abongo so ayeke élastique, abongo so ayeke élastique pëpe nga na abongo so a fâ ni kozo awe, tongaso si mo lingbi ti soro mara ti abongo so ayeke nzoni mingi ndali ti mo.
Na ndo ti akota ye so e yeke sara, e yeke mû nga anzoni ye na aclient ti e. Equipe ti e ti awandara ayeke dä ti kiri tënë na ahundango ndo kue so mo lingbi ti wara na ndo ti genou ti e nga ti mû na mo awango so alingbi na mbilimbili bezoin ti mo. E yeke tokua nga ambeti hio nga ngere ni ayeke ngangu pëpe, na a sara si a yeke ngangu pëpe ti vo bande ti genou na e nga ngere ni ayeke ngangu pëpe.
Tongana mo yeke mbeni zo ti yongo aye ti ngangu so mo yeke gi mbeni ndo so mo lingbi ti zia bê dä ti wara na genou, gi pëpe mbeni ndo nde ahon aye so e yeke mû na mo. A yeke na lege ni ti tene so bande ti genou ti e ayeke mû na mo mungo maboko nga na batango mo so mo yeke na bezoin ni ti tene mo hon na yâ ti a-entraînement nga na a-épreuve ti mo.
Tongana nyen ti sara kua na bande ti genou .
Ti zia na ndo ti genou ni nzoni ayeke kota ye ti tene a sara kua nzoni. A yeke aye so a lingbi mo sara na ngoi so mo yeke zia bande na genou:
- Sukula na sukula ndo ti genou ni ti tene a ngbâ nzoni.
- Mesure yongo ti bande so mo yeke na bezoin ni na mo fâ yâ ni na kota ni so alingbi.
- Kozoni kue, zia bande ni na gbe ti genou ni, gi na gbe ti genou ni.
- Zia bande ni na ndo ti genou ni, na peko ti so a leke yâ ti articulation ni.
- Sara si bande ni aduti nzoni me a kanga ni mingi pëpe, ndali ti so ye so alingbi ti kanga lege na mênë ti hon.
- Zia bande ni na ndo ti mo kete na ngoi so mo yeke kanga ni na genou ti tene a ngbâ nzoni.
- Hunzi na ziango mbeni ndangba kamba ti bande na ndo ti li ti genou ti tene bande ni agbu na place ni.
Tongana mo hinga pëpe tongana nyen ti zia bande ti genou na ndo ti mo nzoni, équipe ti e ti awandara ayeke dä ti mû na mo awango nga na adémonstration.
Nduru tene
Na nda ni, bande ti genou ayeke mbeni ye ti ngele ngangu teti azo so ayeke yô kilo. A yeke mû maboko na zo, lo yeke luti nzoni, lo yeke zi vundu nga lo yeke sara kua nzoni. Tongana mo yeke mbeni zo ti yongo aye ti ngangu so mo yeke gi mbeni ndo so mo lingbi ti zia bê dä ti wara abongo ti genou, gbu li ti mo ti vo ni na yâ ti aye so e yeke mû na mo. A yeke mû na ala aye ti nzoni mingi, nzoni kua ti mungo maboko na aclient ti ala nga na ngere so ayeke nzoni mingi. Ti hinga ye mingi na ndo ti genou ti e nga ti sara commande, gue na ndo ti site ti e .4-tara dfgsdfg. E yeke ku kungo ti mû maboko na mo ti wara aye so mo zia na gbele mo ti sara na yâ ti kua ti yongo poids.
Atondo
- “Aye ti nzoni so genou ayeke ga na ni na yâ ti sport.” Mbeti-sango ti Médecine ti sport, volume 1, no 2, 2022, lembeti 4
- “Amara ti genou na a-application ti ala.” Mbeti-sango ti gingo nda ti ye na ndo ti akamba ti tere, vol. 38, no . 2, 2021, pp. 123-132.
- “Tongana nyen ti sala kusala na bande ti genou teti yongo ti poids.” Ngangu na lekengo tere ti zo, vol{1}}, no . 4, 2020, pp. 56-62.
