He kâ! Teti so mbi yeke mbeni zo ti kango abongo ti sport, fani mingi a yeke hunda mbi na gbâ ti ahundango ndo na ndo ti aye so e yeke sara. Mbeni hundango tënë so ayeke sigigi mingi ayeke so: “A yeke wara ambeni bande ti sport teti ambakoro?” Nga, zia e lï droit na yâ ti tënë so na e gi ti hinga ni.
Kozoni kue, a lingbi e hinga abezoin ti ambakoro so ayeke nde na ndo tënë ti salango ngia wala ti salango ye ti tele. Akota zo alingbi ti wara ambeni kpale ti akamba ti tere tongana arthrite, so alingbi ti sara si ala bâ pasi nga ala kpengba. Ala lingbi nga ti duti na akamba ti tere nga na abio so awoko, na a sara si ala yeke wara sioni hio. Tongaso, ti duti na nzoni bande ti sport alingbi ti duti mbeni ye so ayeke changé jeu - ndali ti ala.
Tongana a ndu tënë ti sorongo mbeni bande ti sport teti ambakoro, ambeni kota ye ayeke dä so a lingbi a bâ ni. Mbeni ye so ayeke kota mingi ayeke dengo bê. A lingbi bande ni aduti pendere nga a sara si poro ti terê ti zo ason pëpe. Mingi ni, ambakoro ayeke na poro ti tere so ayeke ngangu mingi, tongaso mbeni bande so ayeke vuru wala so ayeke pika ayeke mbeni kota no - no. A yeke mû na azo a-bandage so a sara ni na aye so ayeke nzoni mingi, so ayeke sara si zo awara allergie pëpe. Aye so ayeke sara si poro ti terê ti zo ason pëpe, na a sara si a yeke wara avuruvuru wala ambeni ye so ayeke sara si poro ti terê ti zo ason pëpe.
Mbeni kota ye nde ayeke ti changé ye. A lingbi bande ni aduti ngangu pëpe ti tene a tambela na tere ti zo ni. Ambakoro alingbi ti duti pëpe na ngangu ti tambela tongana ti amaseka, na mbeni ngangu bande alingbi ti kanga lege na ala ti tambela même mingi ahon. A leke abongo ti e ti sport na bingo bê na ndo ti élasticité. Ala lingbi ti yôro tere ti ala na ti sara ye alingbi na aye so tere ti ala ayeke sara, atâa a yeke ti tambela yeke yeke, ti yôro tere ti ala na ngangu pëpe wala ti sara mbeni kete exercice.
Zia e sara tënë na ndo ti mungo maboko. A lingbi mbeni nzoni bande ti sport teti ambakoro amû maboko nzoni na a-articulation nga na a-muscle. Na tapande, tongana mbeni mbakoro ayeke na kpale na genou, mbeni bande ti genou alingbi ti mû maboko ti tene articulation ni aduti nzoni nga ti sara si a sara ngangu na ndo ni mingi pëpe. A leke abandage ti e ti mû maboko na azo so a leke ala nzoni. A lingbi ti leke ni ti lingbi na ambage ti tere nde nde, na tapande agenou, acoude, a-ankle nga na a-poignet. So ti tene so atâa ndo wa la vundu wala awokongo ni ayeke dä, a yeke wara mbeni ye ti leke ni.
Fadeso, mo lingbi ti hunda tele ti mo na ndo mara ti abongo nde nde ti salango ngia so e yeke na ni teti ambakoro. A yeke wara a-bande ti compression, so ayeke nzoni mingi ti tene a vuru mingi pëpe. Tongana mbeni mbakoro apika mbeni cheville wala ambeni ngu abungbi - na yâ ti mbeni articulation, mbeni bande ti compression alingbi ti mû maboko. Lo yeke sara ngangu na ndo ti ndo ni, lo yeke sara si mênë atambela nzoni nga lo yeke sara si vurungo ndo ni adë.
A yeke nga na enveloppe - na ndo ti bande. A yeke ngangu pëpe ti sara kua na aye so na a lingbi ti kanga ni na ndo so kobela ni ayeke dä fani mingi ti tene a lingbi na zo ni. Ala yeke mbilimbili nzoni teti ando so a hunda ti tene a kanga ni nzoni, na tapande na maboko wala na maboko.
Mbeni ye so ambeni zo ayeke gi bê ti ala na ndo ni ayeke ti tene abongo ni angbâ aninga. Ambakoro alingbi ti sara kua na abongo ni lâ oko oko, tongaso a lingbi ala ninga. A leke abongo ti sport ti tene a ninga -. A leke ala na angangu ye so alingbi ti gbu ngangu na ngoi so a yeke sara kua na ni lakue nga ti sukula ni. Tongaso, a lingbi mo gi bê ti mo pëpe ti changé bandeau ni na yâ ti ambeni lango.
Zia e bâ tënë ti ngere ni. E hinga so nginza ayeke mbeni kota ye, mbilimbili teti ambakoro so peut-être ayeke na mbeni nginza so a leke ni awe. A-bande ti sport ti e ayeke na ngere so ayeke ngangu pëpe. A yeke na lege ni ti tene azo kue awara lege ti wara akota ye - sân ti tene a fâ yâ ti banque. Na tongana mo yeke vo ye na gbâ ni, a yeke mû na mo ambeni kota réduction.
Mo hinga so ambeni na popo ti ala alingbi ti pensé, “Mbi lingbi ti hinga tongana nyen bandeau wa alingbi na mbi wala na mbakoro so mbi ye lo mingi?” Nga, a yeke wara mbeni bungbi ti awandara so alingbi ti mû maboko na mo ti soro nzoni ye. Mo lingbi ti sara lisoro na e, na e yeke hunda mo ambeni tënë na ndö ti mbilimbili kpale ni nga na ndo ti tere ti mo so ayeke na bezoin ti mungo maboko. Na lege ti ye so, a yeke fa na mo nzoni bandeau.
Fadeso, mbi ye ti sara tënë ti mbeni kota ye so alingbi ti mû na mo ambeni sango na ndo ni. Lo lingbi ti bâ ni .4-tara dfgsdfg. A yeke wara ambeni ye so ayeke tâ ye ti mungo maboko na ndo ti aye ti ngia nga na aye ti nzoni so ala yeke ga na ni na azo ti ngu nde nde.
Tongana mo yeke mbeni zo so ayeke gi mbeni bande ti sport teti mbeni mbakoro zo ti sewa ti lo wala mbeni zo so ayeke bâ lege ti mbeni bungbi ti ambakoro, wala même mbeni ndokua so aye ti bata aye ti e, e yeke na ngia ti mä tënë ti mo. A yeke lakue zi lege na afini songo ti kusala na ti mû maboko na azo ti wara anzoni bande ti sport. Atâa mo yeke gi ti komanse ti gi ti hinga abongo ti sport ndali ti ambakoro wala mo yeke nduru ti vo mbeni ye, sara mbeto pëpe ti sara lisoro na ala. E lingbi ti sara lisoro na ndo ti abezoin ti mo, ti kiri tënë na ahundango ndo kue so mo lingbi ti wara nga ti leke mbeni ye so ayeke nzoni mingi ndali ti mo.
Na nda ni, a yeke biani na abongo ti sport teti ambakoro, na a yeke wara gbâ ti abongo ti soro na popo ni. Na ziango lê ti e na ndo ti dengo bê, sarango ye na ngangu pëpe, mungo maboko, dutingo na ngangu nga na nginza so e lingbi ti vo ni, e yeke na confiance so e lingbi ti sara ye alingbi na bezoin ti mo. Tongaso, tongana mo ye ti hinga ye mingi wala ti vo mbeni ye, zia gi mbeni ligne na e. A yeke ge ti mu maboko na mo ti bata ambakoro na yâ ti fini ti mo na kusala na vundu - senge.
Atondo
- A hinga ye mingi na ndo ti yorö ti sport nga na bango lege ti ambakoro.
- Produit ti recherche na ti développement ti asango so alondo na ndo ti lekengo bande ti sport ti e.
